• Ενδέχεται 2, 2024

Θέλετε να εξαλείψετε το σωματικό λίπος και να διαμορφώσετε το σχήμα σας με τρόπο διασκεδαστικό; Τότε πρέπει να γνωρίζετε το Μπαλέτο προπόνηση , η οποία είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να κάψετε θερμίδες.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Οι New York Times , με Μπαλέτο προπόνηση , όχι μόνο καίτε θερμίδες, αλλά αναπτύσσετε τη δύναμή σας, την ευελιξία, χωρίς υπερβολές και με μεγάλη χάρη. Ακόμη, βελτιώστε τη στάση του σώματος και οι κινήσεις σας είναι πιο ευαίσθητες και αισθησιακές.

Αυτή η άσκηση για την καύση θερμίδων συνδυάζει τη δουλειά μπαλέτου με αερόβιες ρουτίνες όπως το πιλάτες ή τη γιόγκα για την εργασία της εσωτερικής και επιφανειακής δύναμης, έτσι ώστε να δημιουργείται ισορροπία στο σώμα, όπως φαίνεται παρακάτω:

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Πύλη Ballerobica , με Μπαλέτο προπόνηση Ενισχύστε το σώμα σας και αναπτύξτε λεπτές και επιμήκεις μύες, επειδή χρησιμοποιείτε την τεχνική και τα εργαλεία αυτής της τέχνης όπως είναι το παραδοσιακό μπαρ μπαλέτου.

Ασκήσεις για την καύση του σωματικού λίπους

Να σας ενθαρρύνω να εξασκηθείτε Μπαλέτο προπόνηση παρουσιάζουμε τις ακόλουθες ασκήσεις της πύλης Shape.com, τις οποίες μπορείτε να εξασκηθείτε από το σπίτι σας:

Τυχαία πόδια: Με αυτή την άσκηση θα ενισχύσετε τους μηρούς, το πίσω μέρος των ποδιών και τους γλουτούς. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σύρετε το στομάχι. Γυρίστε τα γόνατά σας και αγγίξτε το έδαφος με τα άκρα των ποδιών σας. Τεντώστε το δεξί πόδι με τα δάχτυλα στραμμένα προς την οροφή. Ανασηκώστε τους γοφούς σας ελαφρώς από το έδαφος χωρίς να βγάλετε τα γόνατά σας. Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική στάση. Κάνετε 30 επαναλήψεις με κάθε πόδι.

Ισχυροί γλουτοί: Βάλτε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος. Ανυψώστε και τεντώστε ένα από τα πόδια σας, βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας είναι εντελώς ευθεία. Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική στάση. Κάνετε 30 επαναλήψεις με κάθε ένα από τα πόδια.

Χαλύβδινη κοιλιά: Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια σας ανοικτά και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Συμβάλλετε στην κοιλιά ενώ σηκώνετε το πάνω μέρος του σώματός σας. Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Κάνετε 30 επαναλήψεις.

Για την τάξη δεν χρειάζεστε το παραδοσιακό tutu, αφού μπορείτε να το εξασκηθείτε με άνετα αθλητικά ρούχα και παπούτσια μπαλέτου ή ξυπόλυτου. Και εσείς, θέλετε να ενισχύσετε το σώμα σας με προπόνηση μπαλέτου;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth