Τέσσερις άκρες για να είναι σε καλή κατάσταση

• Απρίλιος 28, 2024

Γνωρίζουμε ότι πολλές φορές δεν έχετε χρόνο για να ενεργοποιήσετε, εδώ παρουσιάζουμε τέσσερις αλάνθαστες συμβουλές, ώστε να μπορείτε να ασκείστε ενώ κάνετε τα καθημερινά σας καθήκοντα. Δεν υπάρχει δικαιολογία για να σταματήσετε την άσκηση.

1.- Χρησιμοποιήστε το ποδήλατό σας . Κάθε φορά που μπορείτε, επιλέξτε το ποδήλατο και όχι το αυτοκίνητο. Το ποδήλατο ενισχύει την άμυνα σας, βελτιώνει την αναπνοή σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

2.- Ανεβείτε σκάλες . Αν είστε όλη μέρα στο σχολείο ή στη δουλειά σας, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες. Κάθε φορά που τα αυξάνετε καίτε 10 θερμίδες ανά λεπτό.

3.- Ξεχάστε το τηλεχειριστήριο . Γνωρίζουμε ότι αυτό το άρθρο είναι πολύ χρήσιμο, αλλά από καιρό σε καιρό νομίζετε ότι δεν το έχετε, οπότε μετακινείτε όταν θέλετε να αλλάξετε το αγαπημένο σας κανάλι.

4.- Περπατήστε με το σκυλί σας . Κατά προτίμηση επιλέξτε δρόμους που έχουν σκαμπανεβάσματα. η ένταση των βημάτων σας ποικίλλει, έτσι ώστε η καύση των θερμίδων να είναι μεγαλύτερη.

Αυτές είναι πρακτικές συμβουλές που προτείνουν διάφοροι εκπαιδευτές και διατροφολόγοι να αρχίσουν να ασκούν. Με αυτόν τον τρόπο, θα ενισχύσετε τα οστά σας, καθώς και το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Βίντεο Ιατρικής: A Long Way Down / Πέντε Δευτερόλεπτα στο Κενό (Απρίλιος 2024).