Ενυδατώστε τον εαυτό σας με αυτά τα τρόφιμα

• Ενδέχεται 2, 2024

Το σώμα πρέπει να παραμείνει ενυδατωμένο για να λειτουργεί σωστά και να έχει νεανική και υγιή εμφάνιση. Μερικοί ειδικοί στο διατροφή Εξασφαλίζουν ότι το νερό στο φαγητό μπορεί να είναι συμπληρωματικό με αυτό που πίνετε σε ένα ποτήρι ή σε ένα μπουκάλι.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth με τον διατροφολόγο Carmen Haro , αποκαλύπτει ότι τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά αποτελούνται από 90% νερό, το οποίο ωφελεί σε διάφορες πτυχές στο σώμα σας, όπως η πρόληψη διαφόρων ασθένειες , χάρη σε αυτό βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.

Για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη, εδώ παρουσιάζουμε μερικές ενυδατικές τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο δικό σας δίαιτα :

Καρπούζι Σύμφωνα με τον Haro είναι ο καρπός που έχει περισσότερο νερό στη σύνθεση του, έτσι η θερμιδική του αξία είναι πολύ χαμηλή. Είναι πλούσιο σε βήτα καροτένιο , βιταμίνη C, φολικό οξύ , κάλιο, μαγνήσιο και λυκοπένιο, το οποίο είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό . Επιπλέον, καταπραΰνει τη δίψα και έχει ιδιότητες καθαρισμού.

Αγγούρια Ο πολτός αυτού του λαχανικού είναι αυτός που συγκεντρώνει την μεγαλύτερη ποσότητα νερού. έχει βιταμίνες C και E, καθώς και τα φυσικά έλαια που βοηθούν να μαλακώσουν το δέρμα . Επιπλέον, καταστέλλει τη δίψα, καταπραΰνει το φλεγμένο στομάχι, μειώνει τους πόνους του κύστη και οι σπόροι του είναι διουρητικοί.

Πεπόνι Περιέχει πολύ νερό και κάλιο, καθιστώντας το ιδανικό για ενυδάτωση μετά από να κάνει πολλά άσκηση . Επιπλέον, έχει βιταμίνες Α, Β και Γ. "Είναι θεμελιώδες για τα μεταβολικά καθήκοντα του οργανισμού", λέει ο Χάρο.

Apple Αυτός ο καρπός, με 84% νερό, μειώνει το χοληστερόλη , έχει αντικαρκινικούς παράγοντες και υψηλή περιεκτικότητα σε ινών , η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητα .

Κρέας Αποτελεί εξαιρετική πηγή απαραίτητων αμινοξέων, βιταμινών, μετάλλων και νερού (70%). Ωστόσο, συνιστάται μέτρια κατανάλωση, λόγω της ποσότητας λίπους που συμβάλλει στο σώμα.

Θυμηθείτε ότι είναι πολύ σημαντικό να πίνετε υγρά όλη την ημέρα, έτσι ώστε να έχετε μια σωστή μεταφορά του θρεπτικά συστατικά , ρυθμίζετε θερμοκρασία σώμα, πάρτε ένα δέρμα ομαλή, καλύτερα εσείς πέψη και, πάνω απ 'όλα, έχουν μια θετική και χαρούμενη διάθεση. Φάτε τα φρούτα και τα λαχανικά!