Ο διαλογισμός είναι αποτελεσματικός ενάντια στο στρες

• Απρίλιος 30, 2024

Το διαλογισμό Έχει ασκηθεί για περισσότερα από 5.000 χρόνια για πνευματικούς, θρησκευτικούς ή υγειονομικούς σκοπούς. Σήμερα, ο διαλογισμός για μερικά λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχος και επεκτείνετε το όραμά σας για τη ζωή.

Χωρίς αμφιβολία, ο διαλογισμός μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός μας επειδή μας βοηθά να απελευθερώσουμε τις κακές σκέψεις του νου μας. Επιπλέον, αυτό συνεπάγεται χαλάρωση, και αν έχουμε ένα ευέλικτο μυαλό, το σώμα μας θα είναι ευέλικτο. το φυσική χαλάρωση θα φέρει ψυχική χαλάρωση και αντίστροφα.

Το άγχος μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια του διαλογισμό , επειδή η επιβράδυνση του μεταβολισμό Εξισορροπεί και μειώνει την κατανάλωση οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα, και μόλις αυτό συμβεί, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται και η αρτηριακή πίεση είναι ισορροπημένη.

Τύποι διαλογισμού

1. Το Βουδισμός : το μυαλό καταφέρνει να φτάσει σε ένα επίπεδο πραγματικότητας και κατανόησης που ξεπερνά το αισθητήριο ή το μάθει. Μπορείτε επίσης να επεκτείνετε ή να ελέγξετε το φάσμα των κινήτρων προσωπικότητας
2. Το Ζεν Βουδισμός : ο διαλογισμός είναι μια φυσική κατάσταση ανάπτυξης εάν το εγώ δεν το διακόψει
3. Το Ινδουισμός (γιόγκα και vedanta) : ο διαλογισμός είναι μέρος δύο από τους έξι κλάδους της ινδουιστικής φιλοσοφίας
4. Βουδιστική πρακτική του Theravada , όπου το διαλογισμό περιλαμβάνει δύο γνωστές τεχνικές και Σαμαντ και Vipassana , καθώς και η ανάπτυξη της καλοσύνης και της "ανώτερης γνώσης"

Οφέλη

1. Ελέγξτε το άγχος
2. Αλλάξτε το μυαλό
3. Μειώστε το άγχος
4. Βελτιώνει την κατανόηση των στόχων και των κινήτρων
5. Ισορροπίστε τον χαρακτήρα

Οι τεχνικές του διαλογισμό μπορούν να ποικίλουν, από αυτά που βασίζονται στην παρατήρηση της αναπνοής, στην οπτικοποίηση κάποιας θετικής σκέψης ή εμπνευσμένης εικόνας, με επίκεντρο κάποιο αντικείμενο ή εικόνα, οι επικλήσεις, σε εκείνες που βασίζονται σε πολύπλοκα είδη "πνευματικής αλχημείας". διαλογισμοί χωρίς αντικείμενο, αποπροσανατολίζοντας την ψυχική ένταση.

Τι είδους διαλογισμό θα θέλατε να εξασκηθείτε;