• Απρίλιος 30, 2024

"Η επίτευξη του τελευταίου δεν είναι πάντα κακή", ειδικά αν μιλάτε τρέχει αργά. Αυτό το σωματική δραστηριότητα Είναι το πιο προτεινόμενο από ειδικούς στον τομέα της υγείας, καθώς όχι μόνο σας βοηθά να διατηρήσετε ένα κατάλληλο βάρος, αλλά συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία όλων όργανα του σώματος

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Bispebjerg στην Κοπεγχάγη , που εκτελείται τακτικά, ακόμη και για σύντομες περιόδους 20 λεπτών δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί αύξηση του προσδόκιμου ζωής ενός ατόμου που την ασκεί.

Αργή, αλλά ωφέλιμη

Ωστόσο, τα οφέλη από τη λειτουργία μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ταχύτητα που εφαρμόζεται. Ως εκ τούτου, προσφέρουμε μερικά από τα πλεονεκτήματα τουΤρέχω αργά, με πληροφορίες από τον ειδικό του αθλητισμού Ρακέλ Πραντάς.

1. Είναι η βάση. Ένας ήρεμος ρυθμός είναι η βάση της καλής κατάρτισης για το δρομέας Είναι αυτό που σας βοηθά να κερδίσετε αντίσταση και, εν ολίγοις, να αντέξετε περισσότερο τρέξιμο.

2. Βελτιώστε τη δραστηριότητά σας. Η εκπαίδευση συνεπώς εξοικειώνει τους μυς σας με τη βελτιστοποίηση της ενέργειας και τη χρήση των λιπών ως καυσίμων. Επίσης, δεν θα μπορούσαν να υπάρξουν ισχυρές ημέρες εκπαίδευσης χωρίς τις ήπιες μέρες.

3. Το εσωτερικό σας θα το εκτιμήσει. Ενισχύει το καρδιά δεδομένου ότι η λειτουργία μειώνει ομαλά τον βασικό παλμό σε ηρεμία: το αίμα αντλείται σε όλο το σώμα με λιγότερους παλμούς, που μεταφράζεται σε μια ισχυρότερη καρδιά.

4. Αντίο να τονίσω. Επιτρέπει μια συναισθηματική ισορροπία, αφού μετά από μια εκπαίδευση ενός χιλιομέτρου μπορείτε να ζήσετε: χαλάρωση, ευεξία και εσωτερική ειρήνη.

5. Όλα βελτιώνονται. Σας βοηθά να ρυθμίσετε τους κύκλους ύπνου και το εντερική διαμετακόμιση.

6. Σας επιτρέπει να είστε σε κίνηση . Η ομαλή λειτουργία ενισχύει επίσης τους μυς, τους τένοντες, τα οστά και τους χόνδρους σχεδόν ολόκληρου του σώματος. Ιδανικό για την πρόληψη άλλων ασθενειών όπως οστεοπόρωση

7. Αποστειρώστε το σχήμα. Το δέρμα γίνεται ομαλό, οι μύες τονίζουν και υπάρχει απώλεια βάρους.

Θυμηθείτε ότι για να απολαύσετε τα οφέλη της λειτουργίας αργά πρέπει να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ζωή, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Θυμηθείτε, η υγεία σας είναι στα χέρια σας!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 8 Επικίνδυνοι Συνδυασμοί Τροφίμων που κάνουν Κακό στον Οργανισμό σας χωρίς να Παίρνετε Χαμπάρι! Ιδ (Απρίλιος 2024).