• Απρίλιος 28, 2024

Εμφάνιση νέοι και ακτινοβολία είναι ένα από τα ιδανικά της κάθε γυναίκας, αν και οι καταστροφές στο σώμα που προκαλούνται από το πέρασμα του ώρα είναι αναπόφευκτα, αν είναι δυνατόν καθυστέρηση το γήρανση με αυτά βασική δίαιτα αντιγήρανσης .

Το δίαιτα η αντιγήρανση προτείνει την κατανάλωση τροφή με εφέ αντιοξειδωτικά για να καθυστερήσετε το γήρανση , αισθανθείτε περισσότερο νέοι και υγιή " επιβεβαιώνει το Ίδρυμα Επιστήμης Υγείας και Εκπαίδευσης της Μαδρίτης , Ισπανία

Σταματήστε το πέρασμα του χρόνου

Το γήρανση Είναι μια διαδικασία φυσικό τι είναι δυνατό επιβραδύνει εάν θεωρείται ότι αυτό εξαρτάται από ένα 25% του κληρονομιά και 75% του στυλ του ζωή , υποδεικνύουν διάφορες μελέτες Αντιγηραντική Ιατρική .

Με δράσεις όπως αλλαγή το συνήθειες τα τρόφιμα, αποτρέπουν τις επιπτώσεις της ελεύθερες ρίζες , μειώστε το άγχος εκτελέστε άσκηση η μάχη δίνεται στο χρόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μοιραζόμαστε ορισμένες βασικές συστάσεις του δίαιτα αντιγήρανση .

1. Προτιμά τρόφιμα με έντονο χρώμα. Το χρώμα του φαγητού είναι κλειδί να γνωρίζουν αν περιέχουν αντιοξειδωτικά . Θυμηθείτε ότι περισσότερα χρώμα περισσότερα ποσό από αντιοξειδωτικά .

Ανάμεσά τους είναι οι χρωματιστές πορτοκαλί , κόκκινο και μοβ μπορείτε να τα βρείτε σε καρότα, παπάγια, ντομάτες, καρπούζια, βατόμουρα, φράουλες, βακκίνια, μεταξύ πολλών ", προτείνει. Ίδρυμα Επιστήμης Υγείας και Εκπαίδευσης .

2. Κάνετε 5 γεύματα την ημέρα. Συνιστάται να έχετε πέντε γεύματα σε ημέρα που περιλαμβάνουν μικρά τμήματα που τρώνε λιγότερο και άφθονα. Με αυτόν τον τρόπο, το κλειδί είναι μασάτε προσεκτικά, έτσι ώστε το σώμα επωφεληθείτε καλύτερα όλα θρεπτικά συστατικά , εξηγεί το ο γιατρός Vicent Giampapa , συντάκτης της Η λύση κατά της γήρανσης.

3. Ξεκινήστε με την πρωτεΐνη. Κατά τη στιγμή του φαγητού είναι προτιμότερο ξεκινήστε με το τροφή πλούσιο σε πρωτεϊνών , δεδομένου ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο digest και καθυστερεί την απορρόφηση του σακχάρων των τροφίμων, τότε συνεχίστε με το υδατάνθρακες , συμβουλεύει Vicent Giampapa

4. Υγρά πριν και μετά τα γεύματα. Vicent Giampapa εξηγεί ότι το νερό διαλύσει το ένζυμα πεπτικό, το οποίο προκαλεί το σώμα δεν μπορεί να αποσυνθέσει εύκολα τα τρόφιμα. Είναι επίσης σημαντικό να μην ληφθούν κρύο νερό γιατί εμποδίζει το πέψη .

5. Ξεκουραστείτε. Το βιβλίο Η δίαιτα αντιγήρανσης εξηγεί αυτό ανάπαυση Λειτουργεί επίσης σαν ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων της ελεύθερες ρίζες , δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια ύπνο το σώμα παράγει ουσίες όπως μελατονίνη .

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Γνωρίστε τις καλύτερες τσάι και εγχύσεις καύσης λίπους

Σύμφωνα με την Κοινωνία της Ιατρικής Αντι-γήρανση και μακροζωία της Ισπανίας , συνήθως οι άνθρωποι αρχίζουν να φροντίστε μετά την εκπλήρωση 40 χρόνια .

Μην περιμένετε να φτάσετε αυτήν την ηλικία και να ξεκινήσετε μετοχές απλά ως δίαιτα υγιή και ισορροπημένη, σωματική δραστηριότητα να ρυθμίζουν και να αποφεύγουν παράγοντες κινδύνου όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ , πούρο , τα μεταποιημένα τρόφιμα και την έκθεση στον ήλιο. Πώς φροντίζετε τον εαυτό σας;