Η βιταμίνη D είναι ένας καθοριστικός παράγοντας στην εμμηνόρροια

• Απρίλιος 28, 2024

Μια από τις αιτίες του εμμηνόρροια νωρίς μπορεί να προκληθεί από χαμηλά επίπεδα βιταμίνη D σε νέους προ-ηλικιωμένους, που θα μπορούσαν να αποτελέσουν παράγοντα κινδύνου για την υγεία βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν συμπεριφορικά ή ψυχοκοινωνικά προβλήματα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής.

Ο καθηγητής Eduardo Villamor, από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Michigan (Ηνωμένες Πολιτείες), ο οποίος πραγματοποίησε τη μελέτη στην Μπογκοτά, σε συνεργασία με το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Κολομβίας, ανέφερε ότι τα κορίτσια που έχουν πρώιμη εμμηνόρροια , διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιες ασθένειες , καρδιομεταβολικές ασθένειες και κάποιο είδος καρκίνου στην ενηλικίωση.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, η εξέλιξη των 242 κοριτσιών μεταξύ 5 και 12 ετών αναλύθηκε κατά τη διάρκεια 30 μηνών, όπου οι γιατροί και οι διατροφολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα κορίτσια που είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να ξεκινήσουν εμμηνόρροια πριν από εκείνους που είχαν τα επίπεδα θεωρήθηκαν σωστά.

Ο καθηγητής εξήγησε ότι, τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα έχει εντοπίσει την ηλικία του πρώτου εμμηνόρροια και η αιτία που την προκάλεσε δεν είναι "γνωστή" με βεβαιότητα, αν και οι αλλαγές στο περιβάλλον, οι διατροφικές και ακόμη και οι κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες θα μπορούσαν να είναι.

Όσον αφορά την ηλικία, τα κορίτσια με χαμηλά επίπεδα βιταμίνη D , είχαν, κατά μέσο όρο, τον πρώτο κανόνα τους σε 11,8 έτη σε σύγκριση με 12,6 έτη εμμηνόρροια τους συντρόφους σας. Ωστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία για την πρώτη εμμηνόρροια και μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη χώρα, τις φυσικές, διατροφικές και αναπτυξιακές συνθήκες κάθε κοριτσιού.

Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής καθόρισε ότι ένα κορίτσι αυτής της ηλικίας θα έπρεπε να καταναλώνει 600 διεθνείς μονάδες βιταμίνη D ανά ημέρα, που ισοδυναμεί με ενάμισι κουταλιά σούπας λάδι από συκώτι, αν και δεν συμφωνούν όλοι οι εμπειρογνώμονες στον κόσμο. Και παρόλο που το βιταμίνη D σχετίζεται με τη διατήρηση της λειτουργίας των οστών, συνδέεται επίσης με το ανοσοποιητικό σύστημα και το μεταβολισμό .

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D

Πρέπει να συμπεριλάβετε στο δικό σας δίαιτα και στα τρόφιμα της οικογένειάς σας που περιέχουν βιταμίνη D Για παράδειγμα, οι περισσότερες μάρκες γάλακτος εμπλουτίζονται με γάλα, καθώς και χυμό πορτοκαλιού και δημητριακά.

Άλλες πηγές τροφίμων βιταμίνη D είναι λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος και σαρδέλες), κρόκοι αυγών, λάδι από συκώτι, βόειο κρέας, μαργαρίνη, γιαούρτι και μερικά τυριά. Το τυρί και το παγωτό μπορεί να είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, αλλά είναι απαραίτητο να διαβάσετε την ετικέτα διατροφής για να μάθετε αν είναι ή όχι πηγή βιταμίνη D .

Οι κόρες σας τρώνε φαγητά πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη;

Βίντεο Ιατρικής: Οστεοπόρωση - Αρθρίτιδα - Πόνοι αρθρώσεων (Απρίλιος 2024).