• Απρίλιος 28, 2024

Υπάρχουν στάσεις γιόγκα του οποίου ο βαθμός δυσκολίας φαίνεται να είναι πολύ χαμηλός, αλλά μια κακή απόδοση σε αυτά θα είναι αντιπαραγωγική για το σώμα σας, οπότε αν είστε αρχάριος πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , Η Renata Spironello, διεθνής προπονητής και εκπρόσωπος Naam Yoga , μας είπε ότι η αναπνοή είναι κρίσιμη κατά τη στιγμή της πραγματοποίησης των κινήσεων και είναι ένα από τα πρώτα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι.

Η προσπάθεια της τέλειας στάσης προκαλεί στον άνθρωπο να σταματήσει να αναπνέει προκαλώντας ανεπάρκεια οξυγόνου στον εγκέφαλο και για άτομα που πάσχουν από καρδιακά προβλήματα θα προκαλέσει σοβαρές συνέπειες βραχυπρόθεσμα καθώς η πίεση του αίματος αλλάζει.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η γιόγκα δεν είναι ανταγωνιστικό άθλημα, ο στόχος της είναι να επιτευχθεί ισορροπία συνδέοντας το σώμα με το πνεύμα.

Η πρώτη σύσταση είναι να ακούσετε το σώμα σας, δηλαδή να μην κάνετε τι δεν οφείλετε. Το σώμα τονίζει τι αισθάνεστε και αν έχει φτάσει στο όριο, σταματήστε και μην το βλάψετε.

Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε το στυλ της γιόγκα που πηγαίνει καλά μαζί σας και το σωστό δάσκαλο. Ένα λάθος των αρχαρίων είναι να εγγραφείτε σε ένα μέρος που δεν είναι σύμφωνα με αυτό που χρειάζονται.

Μια κακή στάση γιόγκα μπορεί να σας βλάψει για μια ζωή. Τα πιο επηρεασμένα μέρη του σώματος είναι η πλάτη, ο λαιμός, τα πόδια και τα γόνατα.

Η Renata Spironello αναφέρει ότι για να φροντίζετε την πλάτη σας, πρέπει να γνωρίζετε τη "χαρά" σας, που είναι το ενεργειακό σημείο που βρίσκεται μεταξύ του ομφαλού και του ηβικού οστού, αυτό επιτυγχάνεται με τη σύσπαση ή τη σύσφιξη του κοιλιακού μέρους.

Στη συνέχεια σας μοιραζόμαστε 7 στάσεις γιόγκα που μπορεί να σας βλάψει, αλλά όχι λόγω της επιπλοκής του, αλλά λόγω της κακής εκτέλεσης:

1. Πίσω στροφές

Αυτή η θέση είναι να πάρει το σώμα πίσω, αλλά αν δεν έχετε κοιλιακό έλεγχο, η οσφυική θα υποστεί βλάβη. Πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να εισπνέετε και να συστέλλετε την κοιλιά και τα σεξουαλικά όργανα.