5 φρούτα που πρέπει να φάτε μετά την άσκηση

• Ενδέχεται 2, 2024

Όταν εξαντλούν τα αποθέματα γλυκόζης σας, επειδή ασκήσατε την άσκηση, θα πρέπει να τα συμπληρώσετε αμέσως, έτσι ώστε ο μεταβολισμός σας να παραμείνει ενεργοποιημένος.

Ως εκ τούτου, οι εμπειρογνώμονες της κλινικής Mayo, σας συνιστούν 5 φρούτα που πρέπει να καταναλώσετε, χάρη σε αυτά, περιέχουν υδατάνθρακες που απορροφώνται σε λιγότερο χρόνο:

1. Καρπούζι

Είναι εξαιρετικά ενυδατική και πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Παρέχει κάλιο, βιταμίνη Α και Β2 και λυκοπένιο, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

2 . Ημερομηνίες

Είναι πολύ θρεπτικά. Περιέχουν σίδηρο, κάλιο και φώσφορο. Παρέχουν βιταμίνη Α, C, θειαμίνη και νιασίνη.

3. Τα δαμάσκηνα

Συμβάλλουν γλυκόζη , φρουκτόζη, ινών , καλίου και σιδήρου-

4. Γεμίστε τη μπανάνα

Όσο λιγότερο ώριμοι, τόσο πιο πλούσιοι άμυλο , ένας υδατάνθρακας αργής αφομοίωσης, γι 'αυτό είναι καλύτερα ώριμοι μετά την άσκηση και λιγότερο ώριμη πριν από αυτό. Είναι ιδανικό για να αποφύγετε Κράμπες

5. Πεπόνι

Είναι χαμηλή σε θερμίδες. Περιέχει κάλιο και αδενοσίνη που βοηθά στην πρόληψη θρόμβωσης και καρδιακές προσβολές

Αν συνδυάσετε αυτά τα φρούτα, θα αισθανθείτε καλύτερα και η αθλητική σας πρακτική θα βελτιωθεί, αφού θα έχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να βελτιστοποιήσετε τη ρουτίνα σας.

Βίντεο Ιατρικής: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας (Ενδέχεται 2024).