5 λόγοι άσκησης με βάρη

• Απρίλιος 30, 2024

Οποιοδήποτε είδος σωματική δραστηριότητα αυτό που κάνετε φέρνει αμέτρητα οφέλη για σας υγεία . Ωστόσο, το άσκηση με βάρη είναι το ιδανικό συμπλήρωμα για να ταιριάζει. Το άσκηση με βάρη σας βοηθά να κάψετε θερμίδες , ορίστε το μυς και να ενισχύσει το δικό σου οστών . GetQoralHealth Σας λέει γιατί πρέπει να πείτε ναι σε αυτή την εκπαίδευση.

1. Το άσκηση με βάρη ενισχύει το μυς . Αν και με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα το κάνετε και εσείς, έρχεται μια στιγμή που τα οφέλη μειώνονται. Με τα βάρη, μπορείτε να συνεχίσετε να αυξάνετε προοδευτικά το φορτίο και επίσης μπορείτε να εστιάσετε μυς ή συγκεκριμένες περιοχές.

Το άσκηση Με τα βάρη έχουν αμέτρητα οφέλη, ανακαλύψτε τα στο παρακάτω βίντεο:

2 . Το ασκήσεις με τα βάρη να τονώνουν μεταβολισμό . Με αυτόν τον τρόπο καίτε θερμίδες
πιο γρήγορα επειδή το μυϊκή μάζα , η οποία χρησιμοποιεί πολύ περισσότερη ενέργεια από λιπώδη ιστό .

3. Με την αύξηση της μυϊκής σας δύναμης, προλαμβάνετε τον πόνο και την ταλαιπωρία, ειδικά στην πλάτη.

4. Το σωματική δραστηριότητα της αντοχής αυξάνουν το οστική πυκνότητα : κατά τη σύναψη συμβάσεων μυς , να τονώσει την ανάπτυξή τους. Αυτό ωφελεί τις γυναίκες, οι οποίες μπορούν να χάσουν μέχρι και το 20% των δικών τους οστική πυκνότητα κατά τη διάρκεια του εμμηνόπαυση . Έχουν οστών Η σταθερή και ισχυρή μείωση του κινδύνου τραυματισμών και καταγμάτων.

5. Εάν είστε α δίαιτα , περιλαμβάνει άσκηση με βάρη για να χάσετε περισσότερα κιλά, αφού καίτε περισσότερο θερμίδες έως 3 έως 6 ώρες μετά την προπόνηση. Η εργασία με τα βάρη επισκευάζει το μυϊκό ιστό και αποφύγετε την απώλειά του.

Εάν είστε αποφασισμένοι να εκτελέσετε άσκηση Με βάρη, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή ενός εκπαιδευτή για να αποφύγετε τραυματισμούς και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη τους.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Χτίσε δυνατούς μυς με τα ελάχιστα βάρη (Απρίλιος 2024).