Επιτύχετε τις υγιεινές συνήθειες στο σπίτι σας

• Ενδέχεται 3, 2024

Όταν πρόκειται για την τροποποίηση ορισμένων διατροφικές συνήθειες , για πιο υγιή και φυσικά, είναι κοινό ότι υπάρχει ένας ορισμένος τύπος αντίστασης, ειδικά αρσενικό, που του αρέσει το γρήγορο φαγητό και πλούσιο σε υδατάνθρακες.

Ωστόσο, αν είναι θέμα υγείας, είναι καλύτερο να ξεκινάτε από το σπίτι με συγκεκριμένα πρότυπα ή συμπεριφορές που σας διευκολύνουν να οδηγήσετε μια μακρά και υγιή ζωή.

Επομένως, εδώ παρουσιάζουμε κάποια τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν στο σπίτι σας, έτσι ώστε να ζείτε και να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Θυμηθείτε αυτή τη μεγάλη φράση: "Είστε αυτό που τρώτε":

1. Βούτυρο αραχίδας . Δύο κουταλιές σούπας φυστικοβούτυρου περιέχουν 13 μικρογραμμάρια ρεσβερατρόλης, μια ουσία που βοηθά την κυκλοφορία και εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος στις αρτηρίες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου ή α εμβολή .

2. Κανόλα ή ελαιόλαδο . Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε λίπος, αλλά αν θέλετε τηγανητά τρόφιμα, επιλέξτε ένα από αυτά τα δύο καλύτερα, δεδομένου ότι περιέχει λιγότερο κορεσμένα λιπαρά, αντί για φυτικό έλαιο, βούτυρο ή βούτυρο.

Ευεργετικά προϊόντα

3. Πράσινο τσάι . Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τουλάχιστον δύο φλιτζανιών πράσινου τσαγιού ημερησίως μειώνει τον σχηματισμό χοληστερόλης στο ήπαρ και επίσης εμποδίζει την αποθήκευση του στα τοιχώματα των αρτηριών.

4. Επιλέξτε το ψάρι . Ο Αμερικανικός Σύνδεσμος Καρδιάς, δηλώνει ότι είναι η καλύτερη πηγή Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδες, αντιπηκτικό αποτέλεσμα και ταυτόχρονα μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και την αρτηριακή πίεση.

5. Τρώτε τρόφιμα με φλούδα . Φάτε σαλάτες ή κοκτέιλ φτιαγμένα με φρούτα ή λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν χωρίς ξεφλούδισμα. Εκτός από την πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα λαχανικά περιέχουν διαλυτές ίνες, οι οποίες απορροφούν την περίσσεια χοληστερόλης στο πεπτικό σύστημα.

Θυμηθείτε ότι η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακές παθήσεις , να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να φανείτε νεότεροι και να νιώσετε πολύ καλύτερα. Δοκιμάστε το!