• Ενδέχεται 2, 2024

Πόσες φορές την ημέρα αισθάνεστε ότι θα εκραγείτε λόγω του αριθμού των σκουλαρίκια που έχετε; Ο τρέχων ρυθμός ζωής καθιστά τους ανθρώπους να παραμένουν σε κατάσταση μόνιμης έντασης, η οποία μπορεί να βλάψει τη σωματική και συναισθηματική υγεία τους, αλλά μπορείτε να εξαλείψετε άγχος σε λίγα λεπτά;

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας λεπτομέρειες ότι το άγχος επηρεάζει διαφορετικά τους άνδρες και τις γυναίκες, ωστόσο, υπάρχουν μερικές τεχνικές που μπορούν να κάνουν και τα δύο φύλα για να το μειώσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πράξη και βελτίωση της ποιότητας ζωής σας!

Όταν κάποιος τονίζει όλη την ώρα είναι φυσιολογικό να κάνει λάθη, να κάνει λάθος αποφάσεις, να αφήσει κατά μέρος τις ευθύνες του και να αλλάξει την ποιότητα του ύπνου, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να το εξαλείψετε από τη ζωή σας.

1. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή . Το ασκήσεις της βαθιάς αναπνοής σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε την προοπτική σας, καθώς διεγείρουν την παραγωγή του ενδορφινών , ορμόνες που παράγουν ευεξία.

2. Πάρτε το έξω . Αφήστε το άγχος να φανεί αν ουρλιάζει, κλαίει, γελάει ή περπατάει. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και χαλαροί όταν το κάνετε.

3. Οπτικοποιήστε ένα ήσυχο μέρος Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα χαλαρωτικό τοπίο ή θυμηθείτε ένα μέρος που έχει εμπνεύσει την ειρήνη.

4. Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι. Διάφορες μελέτες αποδεικνύουν ότι η μουσική είναι ιδανική για να χαλαρώσετε τους ανθρώπους, αλλά αν ακούσετε οποιαδήποτε μελωδία που αγαπάτε, το αποτέλεσμα θα διπλασιαστεί.

5. Καθαρίστε ένα πορτοκαλί Εκτός από την πλήρωσή σας με βιταμίνη C και θρεπτικά συστατικά, η συνήθεια του ξεφλούδισμα καθώς και το άρωμα αυτού του φρούτου χρησιμεύει ως χαλαρωτικό, καθώς μειώνει τα επίπεδα άγχους, σύμφωνα με μελέτη του Τμήμα Νοσηλευτικής, Κολλέγιο Ξένων Γλωσσών Youngnam .

6. Πετάξτε το σκυλί σας . Εάν είστε κοντά στο κατοικίδιο ζώο σας, χρησιμοποιήστε την ευκαιρία για να το πετάξετε όταν αισθάνεστε πολύ έντονη, καθώς σύμφωνα με ερευνητές του Εθνικού Κέντρου για τις Λοιμώξεις, τα ζώα αυτά μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

7. Καθαρίστε το γραφείο σας Η διαταραχή είναι μια αντανάκλαση όλων άγχος ότι ζείτε στην εργασία σας, οργανώστε τα πάντα και θα αισθανθείτε πώς τα πράγματα ρέουν καλύτερα.

Θυμηθείτε ότι μόνο εσείς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, ώστε να αποφύγετε υψηλά επίπεδα στρες για να αποφύγετε βλάβη στην υγεία σας. Και εσείς, πώς θα ανακτήσετε την ηρεμία μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας;

Βίντεο Ιατρικής: Πώς θα βελτιώσετε την προσωπική σας ζωή: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Ενδέχεται 2024).