Καταναλώστε τη βιταμίνη Β12 και κοιμηθείτε καλύτερα

• Απρίλιος 27, 2024

Το σώμα χρειάζεται μόνο ένα μικρό ποσό βιταμίνη Β12 . Είναι μια από τις πιο σύνθετες βιταμίνες και υπάρχει σε πολλές μορφές ή ενώσεις που είναι γνωστές ως κοβαλαμίνες.

Βρίσκονται κυρίως σε γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και αυγά, συκώτι, θαλασσινά, σολομό, τόνο και πέστροφα. Οι χορτοφάγοι δεν έχουν την καθημερινή απαίτηση της βιταμίνης Β12 επειδή δεν τρώνε προϊόντα κρέατος. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τα πάρει από τα συμπληρώματα.

Ένα άτομο χρειάζεται μόνο δύο μικρογραμμάρια βιταμίνη Β12 κάθε μέρα για τους ακόλουθους σκοπούς: Σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αποφύγετε την αναιμία

Επιδρά στην ανάπτυξη και συντήρηση του μυελίνη του νευρικού συστήματος, το οποίο αποτελεί σημαντικό συστατικό στην προστασία των νεύρων. Η έλλειψη βιταμίνη Β12 Μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη όχι μόνο των νεύρων, αλλά και των συστημάτων ολόκληρου του σώματος.

Επηρεάζει επίσης το όνειρό μας

Το βιταμίνη Β12 χρησιμοποιείται στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου μέσω μιας ουσίας που ονομάζεται μελατονίνη, έτσι μια ανεπάρκεια της βιταμίνη Β12 , μπορεί να επηρεάσει τα μοτίβα ύπνου.

Οι πιο επιβλαβείς συνέπειες της ανεπάρκειας του βιταμίνη Β12 είναι η βλάβη στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β12:

1. Η έλλειψη αέρα

2. Ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος

3. Κόπωση

4. Προβλήματα της γυναικείας εμμηνόρροιας

5. Πόνος στη γλώσσα

Αντενδείξεις

Ενώ η βιταμίνη Β12 προέρχεται από φυσικά τρόφιμα, μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων Β12 μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε φαρμακευτική αγωγή.

Μπορεί να διαρκέσει τόσο πολύ για να παρακολουθήσουν τα συμπτώματα και τις αντίστοιχες παρενέργειες που, όταν έρθει αυτή η ώρα, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πάρα πολύ σοβαρά και απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία.