• Ενδέχεται 7, 2024

Επτά από τους 10 Μεξικανούς είναι υπέρβαροι στο Μεξικό. κατάσταση που προκαλεί καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Ωστόσο, υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες, όπως η κατανάλωση υγιεινών τροφών πέντε φορές την ημέρα και η άσκηση, θα αποφευχθούν 47.000 θάνατοι.

Σύμφωνα με την Οργανισμός Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ) , Το Μεξικό έχει το δεύτερο υψηλότερο ποσοστό το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία , πίσω από τις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά πώς μπορεί να αντιστραφεί αυτό το πρόβλημα υγείας;

Τρώτε υγιεινό!

Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για την αποφυγή Υπερβολικό βάρος . Ακόμη και οι ειδικοί του Mayo Clinic Αναφέρουν λεπτομερώς ότι οι καλά προγραμματισμένες δίαιτες απώλειας βάρους περιλαμβάνουν σνακ για τον έλεγχο της πείνας και τη μείωση της υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού, αλλά ποια είναι τα θρεπτικά σνακ για το κάψιμο του λίπους; Γνωρίστε τα στο παρακάτω βίντεο του Συμβουλές για να χάσετε βάρος .

Υγιεινά σνακ σας βοηθούν να ελέγχετε την όρεξή σας και να αποτρέψετε την πτώση στον πειρασμό των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή των σακχάρων πριν το επόμενο γεύμα σας. Οι ειδικοί της Mayo Clinic λένε ότι το κλειδί είναι να διατηρηθεί η μετριοπάθεια και η ισορροπία στο μυαλό.

Επιλέξτε τα σωστά!

Εκτός από τα παραδείγματα που σας έχει δώσει το Deyanira Cano στο βίντεο, προσπαθήστε να τρώτε σνακ που έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες. Σχεδιάστε και προετοιμάστε τα σάντουιτς σας πριν σας καταπιεί η ιδιοτροπία.

Σε περίπτωση που παρευρεθείτε σε συναντήσεις είναι απαραίτητο να φάτε ένα σνακ πριν την υγεία του σπιτιού σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε το κέρδος βάρους και, στο πάρτι, θα φάτε μόνο υγιεινά τρόφιμα.

Αν δεν θέλετε να συμμετέχετε στα στατιστικά στοιχεία, το ΟΟΣΑ συνιστά μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση σωματικής άσκησης. Αυτό δεν θα χρησιμεύσει μόνο για να έχει ένα υγιές βάρος, αλλά για να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κάθε Μεξικού.