• Ενδέχεται 8, 2024

Όταν τρώτε, αισθάνεστε ενοχές; Ένας τρόπος να γνωρίσουμε τον εαυτό μας είναι να αναγνωρίσουμε τη σχέση μας με τα τρόφιμα.

"Τα συναισθήματά μας έχουν άμεσο αντίκτυπο σε αυτό που τρώμε, έχοντας ιδανικά μια φιλική, ευγνώμονα και υγιή συνάντηση με τα τρόφιμα, γιατί αλλιώς το φαγητό και η ταλαιπωρία γίνονται δύο όψεις του ίδιου νομίσματος", λέει ο Karla Morales, ψυχολόγος ειδικότητα στις διατροφικές διαταραχές.

Πώς μπορείτε να μάθετε να τρώτε;

Πολλοί από εμάς είχαν προβλήματα με τη σχέση μας με τα τρόφιμα. Κάποιοι μπορεί ακόμη και να καταγράψουν τα ακόλουθα είδη ταλαιπωρίας:

1. Συνεχίστε να πεινάτε παρά το γεγονός ότι έχετε φάει.
2. Δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε ορισμένα είδη τροφίμων που μπορεί να είναι ακατάλληλα για την υγεία μας, καθώς και να τα τρώμε και να νιώθουμε ένοχοι.
3. Υποφέρουμε επειδή το βάρος δεν είναι αυτό που πιστεύουμε, ντροπή και να είναι θυμωμένος με το σώμα μας.
4. Δαπάνες πολλά για τα συμπληρώματα, τις δίαιτες, τα ειδικά γεύματα και αισθάνονται απογοητευμένοι από την αποτυχία να χάσουν αυτές τις επιπλέον κιλά.
5. Υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, γαστρίτιδα, αίσθημα βαρύ, πολύ γεμάτο, με καούρα, καούρα ή οποιαδήποτε κατάσταση που σχετίζεται με τον τρόπο μας φαγητού.

Μάθετε να τρώτε και να φροντίζετε την υγεία σας!

Εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε από αυτά τα πέντε είδη πάθησης που σχετίζονται με τα τρόφιμα, αρχίστε να εφαρμόζετε αυτές τις αρχές:

1. Αναγνωρίστε τι τρώτε σε αυτή την ακριβή στιγμή. Είναι ένας τρόπος να σταματήσετε να αισθάνεστε πόνο; Για να αποφύγετε τα συναισθήματά σας;
2. Σταματήστε κάθε πέντε λεπτά ενώ τρώτε και παίζετε για να αισθανθείτε εάν είστε ήδη ικανοποιημένοι. Σε αυτή τη παύση, ευχαριστήστε το γεγονός ότι έχετε φαγητό και πείτε στο σώμα σας ότι αγαπάτε και ότι δεν θέλετε να το βλάψετε.
3. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να επιδείξετε σεβασμό στον εαυτό σας ενώ τρώτε. Ευχαριστήστε το σώμα σας για το θαύμα της πέψης και να είστε ενήμεροι για κάθε δάγκωμα.

Η σχέση σας με το φαγητό είναι μια μεταφορά για τη σχέση σας με τη ζωή, έτσι μάθετε να τρώτε με υγιεινό τρόπο, έτσι ώστε να έχετε εξαιρετική υγεία και ευεξία. Και εσείς, ξέρετε πώς να μάθετε να τρώτε;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Ανανεώστε τους τένοντες, τις αρθρώσεις και τα οστά σε μια εβδομάδα με αυτό το ρόφημα (Ενδέχεται 2024).