Βελτιώστε την κυκλοφορία σας με την Ashtanga γιόγκα

• Ενδέχεται 18, 2024

Μια από τις παραλλαγές της γιόγκα είναι η τεχνική Άστανγκα γιόγκα . Αυτό επανασχεδιάστηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois, στο Mysore της Ινδίας. Ωστόσο, εισήχθη στη Δύση πριν από 25 χρόνια και εξακολουθεί να την διδάσκει σε ηλικία 91 ετών.

Το γιόγκα Ashtanga ξεκίνησε με την ανανέωση του αρχαίου χειρογράφου Κορούντα γιόγκα . Περιγράφει ένα μοναδικό σύστημα γιόγκα Hatha που δημιουργήθηκε από την αρχαία φασκόμηλο Vamana Rishi. Πιστεύεται ότι προέρχεται από τις αρχικές πρακτικές αστάνων του Patanjali.

Κορούντα Γιόγκα, ή συγχρονισμένη αναπνοή, όπου μια στάση ασκείται με τα συγκεκριμένα μοντέλα αναπνοής που συνδέονται με αυτήν. Αυτή η τεχνική ονομάζεται pranayama ujayyi, ή νικηφόρα αναπνοή , είναι μια διαδικασία που παράγει έντονη εσωτερική θερμότητα και βαθιά εφίδρωση που καθαρίζει και αποτοξινώνει τους μυς και τα όργανα.

Επίσης απελευθερώνει ορμόνες και ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά. Η αναπνοή εγγυάται την αποτελεσματική διέλευση του αίματος. Το αποτέλεσμα είναι καλύτερη κυκλοφορία, ένα ισχυρό σώμα και ένα ήρεμο μυαλό.

Θέσεις γιόγκα

Υπάρχει μια ακολουθία που πρέπει να ακολουθήσετε κατά την άσκηση γιόγκα Ashtanga . Κάποιος πρέπει να αποφοιτήσει από μια σειρά στάσεων για να προχωρήσει στην επόμενη. Το κύριο μέρος της σειράς (Chikitsa yoga αποτοξινώνει και ευθυγραμμίζει το σώμα, το καθαρίζει έτσι ώστε οι τοξίνες να μην εμποδίζουν.

Η σειρά Intermedia (Nadi Shodhana ) καθαρίζει το νευρικό σύστημα, ανοίγοντας και καθαρίζοντας τα ενεργειακά κανάλια, επιτρέποντάς του να περάσει εύκολα. Οι προηγμένες, της σειράς Α, Β, Γ και Δ (Sthira Bhaga ) ενσωματώνει τη χάρη και την αντίσταση της πρακτικής, η οποία απαιτεί έντονη ευελιξία.

Το καλύτερο είναι να βρείτε έναν δάσκαλο yogi εκπαιδευμένοι για να σας βοηθήσουν μέσω αυτής της πειθαρχίας. Πρόκειται για μια έντονη και αυστηρή πρακτική, η οποία πρέπει να ασκείται έξι ημέρες την εβδομάδα και η οποία εγγυάται την εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης και ικανοποίησης.

Βίντεο Ιατρικής: Πρόγραμμα Soulution Yoga (12mins) - Μεσαίο επίπεδο (Part 1) (Ενδέχεται 2024).