5 ασκήσεις για την εξάλειψη των κιρσών

• Απρίλιος 30, 2024

Ένα φυσικό φάρμακο για τη μείωση και την εξάλειψη των κιρσών είναι η άσκηση , δεδομένου ότι υπάρχουν συγκεκριμένες κινήσεις για την ενίσχυση των μυών του πόδια και ευνοούν φλεβική επιστροφή ? δηλαδή, σας βοηθούν να βελτιώσετε το κυκλοφορία του αίματος , την ίδια στιγμή που σας επιτρέπουν να παρουσιάσετε κάποια στρογγυλά και πιο σέξι σκέλη.

Μεταξύ των πιο συχνών αιτιών εμφάνισης κιρσών είναι η έλλειψη δραστηριότητας, είτε πρέπει να εργαστείτε είτε να έχετε πολλές δραστηριότητες στο σπίτι, οι περισσότερες από τις οποίες εκτελούνται καθισμένες. Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε μερικές πολύ απλές ασκήσεις για την εξάλειψη των κιρσών στις περιοχές όπου βρίσκεστε, θα πρέπει να περάσετε μόνο λίγα λεπτά.
 

1. Διαχωρισμός των ποδιών. Καθίστε σε μια καρέκλα, ανοίξτε ελαφρά τα πόδια σας στο ύψος των ώμων. Συμμετοχή και διαχωρισμός των άκρων των ποδιών. Εκτελέστε 20 επαναλήψεις αυτής της άσκησης.
 

2. Ευκαμψία των ποδιών. Καθίστε σε μια καρέκλα, με τα τακούνια σας στηρίζεται στο πάτωμα, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, στη συνέχεια χαμηλώστε και σηκώστε τα τακούνια. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.
 

3. Άκρο φτέρνας. Στερεώστε, στο ίδιο σας μέρος, σηκώστε τα άκρα των ποδιών χωρίς να χωρίσετε τα τακούνια του δαπέδου. Επαναλάβετε 20 φορές. Στη συνέχεια, η αντίθετη κίνηση, σηκώστε τα τακούνια χωρίς να βγάλετε τα άκρα. Επαναλάβετε τον ίδιο αριθμό φορές.
 

4. Ποδήλατο. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας σε ένα χαλί ή χαλί, εκτελέστε κινήσεις πεντάλ με τα δύο πόδια για 1 λεπτό. Οι πρώτες φορές προσπαθούν να κρατήσουν αργό ρυθμό, καθώς επαναλαμβάνετε αυξάνει την «ταχύτητα» των κινήσεων.
 

5. Κύκλοι Στερεώστε, ισορροπήστε το βάρος σας σε ένα πόδι, ενώ ανυψώνετε το άλλο ελαφρά στο πάτωμα για να περιγράψετε μικρούς κύκλους στον αέρα, διατηρώντας το άκρο του ποδιού τεντωμένο. Εκτελέστε 20 κινήσεις και στη συνέχεια ξεκουραστείτε το πόδι σας. Εναλλακτικά με το επόμενο σκέλος.

Θυμηθείτε ότι οι κιρσοί είναι ένα σημάδι ή μια εκδήλωση χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, οι οποίες, εάν δεν παρακολουθούνται μόνο εγκαίρως, αλλά συχνά μέσω σωματικής δραστηριότητας και επαρκούς διατροφής, μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες, όπως θρόμβωση ή εξελκώσεις στα πόδια. Ένας απλός τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι αυτά ασκήσεις για την εξάλειψη των κιρσών

Βίντεο Ιατρικής: Tested: All-Season vs. Winter Tires I Tire Rack (Απρίλιος 2024).