7 ψυχολογικά οφέλη από τη λειτουργία

• Ενδέχεται 2, 2024

Τρέξιμο είναι μια από τις πιο συνιστώμενες αθλητικές δραστηριότητες τους γιατρούς και θεραπευτές , για εκείνους τους ανθρώπους που επιδιώκουν όχι μόνο να βελτιώσουν τη φυσική τους εμφάνιση, αλλά και τους συναισθηματική υγεία .

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τρέχει ασχολείται με το ψυχική υγεία , καθώς και τη σωματική ευεξία του ατόμου. Εδώ είναι επτά λόγοι για τους οποίους πρέπει να συμπεριλάβετε αυτή την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή.

1. Μειώστε το στρες και το άγχος . Το δρομείς είναι γνωστό ότι είναι λιγότερο τόνισε και πιο ικανές να αντιμετωπίσουν τους παράγοντες τους άγχος αποτελεσματικά Αυτό αποδίδεται στο γεγονός ότι ανανεώνει τη διαχείριση των σκέψεών σας, διατηρεί το μυαλό σας ελεύθερο από ανησυχίες και σας δίνει χρόνο να σκέφτεστε, να αντικατοπτρίσετε και να συγκεντρωθείτε.

Διάφορες ιατρικές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η λειτουργία είναι αποτελεσματικότερη στη θεραπεία του άγχος ότι το φάρμακα .

2. Βελτιώστε τη διάθεσή σας . Όταν εσύ ασκήσεις , το σώμα παράγει μια ουσία που ονομάζεται ενδορφίνη (μορφίνη ενδογενής ) που δημιουργεί μια διαφορετική αίσθηση στο ευφορία . Αυτή η κατάσταση του ευφορία Προκαλεί τους ανθρώπους να είναι σε καλή διάθεση, να είναι πιο ευτυχισμένοι και να αισθάνονται καλύτερα.

Αυτό προκαλεί μια εμφανή τρέχει εθισμός : Επειδή είναι ευφητοί, οι δρομείς συνεχίζουν να τρέχουν όποτε μπορούν, αλλά να θυμάστε ότι καμία δραστηριότητα δεν μπορεί να γίνει α εμμονή o εθισμός .

Σας κρατάει σε εγρήγορση

3. Βελτιώνει την εμπιστοσύνη . Ο τερματισμός ενός αγώνα ή η συμπλήρωση μιας απόστασης προορισμού αυξάνει το εμπιστοσύνη του δρομείς . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για φυσικά ανταγωνιστικούς ανθρώπους που εγγράφονται τακτικά μαραθώνιοι και άλλα αγωνιστικά γεγονότα.

Η εμπιστοσύνη αυξάνεται στα άτομα που έχουν χάσει αισθητά βάρος και είναι περισσότερα τόνισε και με μυς επιχείρηση μέσω της σπορ .

4. Καταπολέμηση εθισμού . Τρέξιμο Είναι φυσικό ηρεμιστικό, έτσι θεραπευτές το συνιστούν σε εκείνους που αγωνίζονται με ένα εθισμός . Όταν τρέχει, ασθενείς γίνονται διανοητικά ισχυρότερη να αντισταθεί στην ώθηση του αλκοόλ , φάρμακο ή οποιαδήποτε ουσία στην οποία ανήκουν εθισμένους .

5. Αναπτύξτε την ψυχική οξύτητα και τη συγκέντρωση . Επειδή η λειτουργία διατηρεί το μυαλό στο "τώρα", το νου εκπαιδεύει να επικεντρωθεί και να επικεντρωθεί.

Τρέξιμο ανακουφίζει ψυχική κόπωση , οξύνει τη μνήμη , και βελτιώνει το συναισθηματική αντίσταση . Το δρομείς Στην πραγματικότητα, έχουν καλύτερη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και είναι πιο επιφυλακτικοί.

Καταπολέμηση της κατάθλιψης

6. Ανακουφίστε την κατάθλιψη . Τρέξιμο έχει μεγάλη επιτυχία στη θεραπεία του κλινική κατάθλιψη . Η πράξη άσκησης, σύμφωνα με τους θεραπευτές, χρησιμεύει ως ψυχοθεραπεία, η οποία δίνει στους ασθενείς το δικό τους χώρο για να συνδεθούν με τον καλύτερο εαυτό τους.

Εκτός από το κατάθλιψη , οι γιατροί βρίσκουν επίσης στην άσκηση μια αποτελεσματική θεραπεία για τους ανθρώπους με άλλα είδη ψυχολογικές διαταραχές .

7. Βελτίωση του συντονισμού . Ο συντονισμός του νου και το σώμα βελτιωθεί με τακτική άσκηση.

Όπως τα άλλα ψυχολογικά οφέλη του τρέχει , ο συντονισμός μεταξύ του νου και του σώματος βελτιώνεται, πράγμα που είναι σημαντικό στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
 

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 7 Μεγάλες Αλήθειες για τον Καφέ που Σίγουρα Δεν Γνωρίζετε. Η 3η θα σας Κάνει να Πιείτε έναν Καφέ Α (Ενδέχεται 2024).