• Ενδέχεται 3, 2024

Το φαγητό είναι η καλύτερη στρατηγική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικό σύστημα στην κρύα εποχή, επειδή βοηθάει στην αύξηση του άμυνες μέσω μεγαλύτερης διέγερσης και παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων, σύμφωνα με τον ειδικό Ο Dave Grotto, συγγραφέας του βιβλίου "101 τρόφιμα που θα μπορούσαν να σώσουν τη ζωή σας".

Ένα χαμηλό ποσό λευκά αιμοσφαίρια ή λευκοκύτταρα είναι ενδεικτικό ενός ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμωμένη και μπορεί να έχει πολλές αιτίες, που κυμαίνονται από τη συναισθηματική κατάσταση και το άγχος, έως μια ανθυγιεινή διατροφή, οπότε η καλύτερη στρατηγική είναι να τις αυξήσουμε φυσικά.

Τρόφιμα που δημιουργούν λευκά αιμοσφαίρια

Όταν το ποσό της λευκά αιμοσφαίρια του αίματος είναι χαμηλό, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να ανατραπεί η λεγόμενη ευκαιριακή λοίμωξη, η οποία μπορεί να καταπολεμηθεί σε τακτική βάση σύντομα, αλλά με την ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να είναι πιο σοβαρή. Ως εκ τούτου, συνιστάται να συμπεριληφθούν τρόφιμα όπως:

1. Μαύρο τσάι . Σύμφωνα με μια μελέτη Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ , πάρτε πέντε φλιτζάνια μαύρο τσάι την ημέρα, έτσι ώστε μετά από δύο εβδομάδες, οι άμυνες του ανοσοποιητικό σύστημα λόγω του anine.

2. Μύκητες Περιέχουν σελήνιο, το οποίο βοηθά λευκά αιμοσφαίρια του αίματος για την παραγωγή κυτταροκινών για την εξάλειψη της νόσου και της βηταγλουκάνης, ενός τύπου αντιμικροβιακού που ενεργοποιεί τα κύτταρα που εντοπίζουν και καταστρέφουν λοιμώξεις.

3. Πικρή σοκολάτα . Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition λέει ότι αυτό το φαγητό μπορεί να αυξήσει το ασυλία , η οποία προστατεύει από τις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών ασθενειών, όπως δείχνει η έρευνα.

4. Β-καροτένιο . Η ουσία αυτή βελτιώνεται άμυνες του σώματος και είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικό σύστημα , το οποίο βοηθά στην εξουδετέρωση των τοξινών. Είναι παρούσα σε τρόφιμα όπως καρότα, γλυκοπατάτες και σκουός.

5. Ψευδάργυρος. Αυτό το ορυκτό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του λευκά αιμοσφαίρια του αίματος και δρα ως καταλύτης στην απάντηση δολοφόνων στο ανοσοποιητικό σύστημα σε ξένα σώματα. Μερικά τρόφιμα που το περιέχουν είναι στρείδια, φιστίκια, αυγά, φύτρο σίτου και ηλιόσποροι.

Εκτός από τα παραπάνω, το γιαούρτι μπορεί να είναι πολύ επωφελές για το ανοσοποιητικό σύστημα , βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων και ενισχύει λευκά αιμοσφαίρια του αίματος. Τα συμπληρώματα βιταμινών των ομάδων B, C και A συνιστώνται επίσης, καθώς και η μείωση των επιπέδων πίεσης και η άσκηση.