• Απρίλιος 30, 2024

Πολλοί άνθρωποι όταν ψάχνουν να χάσουν βάρος καταφεύγουν σε αυστηρές δίαιτες και σκλαβωμένες ώρες στο γυμναστήριο για να δουν τα αποτελέσματα γρηγορότερα, αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι δεν είναι σαφείς πόσο άσκηση να κάνετε για να χάσετε βάρος .

Μια μελέτη του Mayo Clinic εξασφαλίζει ότι υπόκειται σε περιοριστική διατροφή και κάνει έντονες ασκήσεις, αυτό που επιτυγχάνουν είναι να εγκαταλείψουν αυτού του είδους τις συνήθειες που τους τονώνουν, κρατούν τους κουρασμένους και δεν θέλουν να προχωρήσουν.

¿Πόση άσκηση να κάνετε για να χάσετε βάρος ανά ημέρα ?

Τα πάντα σε αυτή τη ζωή έχουν μια λύση και μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους αν τα κάνετε αυτά ασκήσεις καθημερινά για να χάσετε βάρος.

Οι ειδικοί συστήνουν να κάνουν αερόβιες ασκήσεις με μέση ένταση για περισσότερο από 30 λεπτά αν αυτό που ψάχνετε είναι χάσετε βάρος .

Σε περίπτωση που είστε αρχάριος, είναι καλύτερο να αρχίσετε με 25 λεπτά και να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο μέχρι να φτάσετε 40 λεπτά. Γιατί αυτή τη φορά είναι σημαντική; Επειδή μόνο μέχρι εκείνη τη στιγμή είναι εγγυημένη η καύση των λιπών.

Εάν είστε συνηθισμένοι να ασκείτε, τότε σας συνιστούμε να αυξήσετε κατά 5 λεπτά κάθε εβδομάδα. Με αυτό τον τρόπο θα κάνετε 60 έως 80 λεπτά, ιδανικά σε μια συνεδρία για να καψετε λίπος.

Η συχνότητα

¿Πόση άσκηση να κάνετε για να χάσετε βάρος ανά ημέρα ; Εάν είστε νέοι σε αυτό, με 2 ή 3 ημέρες την εβδομάδα είναι κάτι περισσότερο από αρκετό, αλλά το καλύτερο είναι ότι αυξάνετε τις ημέρες σιγά-σιγά στο τέλος του μήνα.

Αν έχετε ήδη χρόνο άσκηση , είναι καλύτερο να το κάνετε τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.

Σε μια συνεδρία μπορείτε να κάψετε μέχρι 500 kilocalories! Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να μετακινήσετε το σώμα σας, αισθάνεστε απίστευτα καλά και χαμηλό βάρος .

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

10 πράγματα που κερδίζετε από το να μην τρώτε γλουτένη

Τι θέλουν οι γυναίκες από τους άνδρες ανάλογα με την ηλικία τους;

Ανακαλύψτε τι είναι η βιγκανική εμμηνόρροια

7 συνήθειες που βλάπτουν το νεφρό σας