• Ενδέχεται 20, 2024

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) Πονοκέφαλος (πονοκέφαλος) είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος.

Η κεφαλαλγία είναι τόσο συχνή που τουλάχιστον το 47% των ενηλίκων το έχει. Ενώ στο Μεξικό περίπου το 57% του πληθυσμού πάσχει από κάποιο είδος κεφαλαλγίας ή κεφαλαλγίας, κυρίως γυναίκες (60%)

Αλλάξτε τις συνήθειες σας!

1. Τροφή. Λόγω της παρουσίας ορισμένων αμινοξέων ή θειωδών οίνων μπορεί να προκαλέσει αγγειοδιαστολή, επομένως κεφαλαλγία. Το Μεξικανικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS) συνιστά την αποφυγή της υψηλής κατανάλωσης τυριών, λουκάνικων ή κονσερβοποιημένων τροφίμων, καφεΐνης, σοκολάτας ή κόκκινου κρασιού.

2. "Τσίχνος" Μια μελέτη του Κλίβελαντ Κλινική από το γιατρό Michael Benninger Αποκαλύπτει ότι μια συνηθισμένη κατανάλωση τσίχλας αναγκάζει τις αρθρώσεις που συμβάλλουν στη δημιουργία της κίνησης στο σαγόνι, ώστε να μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και πόνο γνάθου. Η υπέρβαση δεν είναι καλή για την υγεία.

3. Εθισμοί. Το Μεξικανικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS) υποδηλώνει ότι για την πρόληψη της κεφαλαλγίας πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος και ταμπλέτας. Λόγω της διεγερτικής δράσης του στο νευρικό σύστημα.

4. Άγχος Αναγνωρίζεται ως η κύρια αιτία πονοκεφάλου. Εμφανίζεται ως επεισόδια πόνου ή σφίξιμο γύρω από το κεφάλι σαν να ήταν μια «ζώνη» και κατανέμεται προς το λαιμό.

5. Καθιστικό. Σύμφωνα με πληροφορίες από MedlinePlus , δραστηριότητες στις οποίες η ίδια στάση διατηρείται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα προκαλεί πονοκέφαλο. Ένα παράδειγμα αυτού είναι κάθεται μπροστά σε τηλεόραση ή υπολογιστή.

Οι συστάσεις που υποβλήθηκαν από την Μεξικανικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS) για τη θεραπεία του πονοκεφάλου συνίστανται σε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει υγιείς συνήθειες όπως η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής.

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους είναι να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ ή καπνού, να ασκήσετε και να επιλέξετε μια τεχνική χαλάρωσης ή μια θεραπεία. Η γνώση και η ενημέρωσή σας είναι να σας αγαπώ!

Βίντεο Ιατρικής: Κώστας Σαριδάκης ~ Θ' αλλάξω τη συνήθεια (Ενδέχεται 2024).