• Ενδέχεται 3, 2024

Αφήστε το κρύο να μην αποτελεί δικαιολογία για να σταματήσετε να ασκείτε! Θα υπάρχει πάντα κάποια δραστηριότητα που μπορούμε να κάνουμε κατά τους μήνες φθινόπωρο-χειμώνα.

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι το κρύο είναι ο καλύτερος σύμμαχος των γυμναστήρων, επειδή πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ασκούν σε ένα κλειστό και ζεστό. Άλλοι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα σαν να νιώθεις τη φρεσκάδα του πρωινού να τρέχεις.

Άσκηση το χειμώνα

Όποια και αν είναι η προτίμησή σας, στο GetQoralHealth προτείνουμε αυτές τις 5 κατηγορίες να είναι σε φόρμα αυτό το χειμώνα:

1. Εσωτερικός κύκλος Είναι ένα είδος περιστροφής που συνοδεύεται από εικόνες και μουσική που αναδημιουργούν τοπία.

2. Εσωτερική κωπηλασία. Ορισμένα γυμναστήρια προσφέρουν αυτό το μηχάνημα που προσομοιώνει τη δράση της κωπηλασίας, αλλά στην ξηρά. Πρόκειται για ένα πλήρες αερόβιο πρόγραμμα που ωφελεί την καρδιά.

3. Ashtanga Yoga. Επίσης γνωστή ως δύναμη γιόγκα, είναι δυναμική και σπορ. Συγκέντρωση αμαξοστοιχίας, διαλογισμός και μυς για την επίτευξη των ασάνα (στάσεις).

4. Λειτουργική κατάρτιση . Πρόκειται για μια κυκλική εκπαίδευση, με διαφορετικά στοιχεία: μπάρες, ψάθες, αλτήρες, μπάλες και ούτω καθεξής. Συνδυάζει και φέρνει σε επαφή τα Pilates, τη γιόγκα, το bodybuilding και τα αεροβικά αθλήματα.

5. Ρυθμοί, μίξη χορού . Ιδανικό για όσους θέλουν να διασκεδάσουν και να ξεκαθαρίσουν. Αυτού του είδους οι ρυθμοί - λατινικά, ροκ, reggaetón, salsa - ψυχαγωγούν, βοηθούν στην απώλεια βάρους και συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία. Το καθιστικό γίνεται πάτωμα με φώτα.

Αν είστε λίγο πιο τολμηροί και θέλετε να κολυμπήσετε, είναι μια καλή στιγμή να δοκιμάσετε τις εσωτερικές πισίνες πολλών γυμναστήρων.

Αυτό το άθλημα έχει τεράστια πλεονεκτήματα για τη στάση του σώματος, τους αρθρώσεις και το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα, έτσι ώστε να καταλαμβάνει το βάθρο των πιο συνηθισμένων από τους γιατρούς, ακόμη και κατά τη διάρκεια του κρύου ή του χειμώνα.

Βίντεο Ιατρικής: Προπόνηση με τέλειο καιρό την 1η μέρα του χειμώνα ! (Ενδέχεται 2024).